5月中旬から、脂質異常症（コレステロール）と肝機能障害（脂肪肝）の治療を始めてますが、かなりよくなって来ている気がします。

両方の症状とも、原因は「脂肪の蓄積」ですので、解消するには、「食事」「運動」「生活習慣の改善」が必要になります。

もう40歳になりますので、好きなものを好きなだけ食べて、まったく運動しなければ、そら太りますよね…。

寝る前に、ポテチ2袋とか食べてたし…

72kgくらいだと思っていたのですが、知らないうちに、77kgくらいになっていたようです。

もともと体力に自信がある方ではなかったですし、このままだと、寿命は50歳くらいかも…と思ってました。

んで、とりあえず、家族の協力のもと、いろいろと改善してみました。

まずは「食事」です。夕食のごはんの量を1/3に減らしました。ちょっと物足りませんが、なれればなんとか…といった感じですかね。
深夜に腹が減って寝れない場合は、ゼロカロリーのゼリーを食べてます。結構おいしいですよ。

次に「運動」ですが、とりあえず、ウォーキングを行いました。毎日5km以上、2ヶ月歩きました。
ほんとに運動してなかったので、最初は10分歩くだけで、クタクタになってましたね…。何回も、足がツリそうになりました。
多い日は、1日20km近く歩いた日もありましたね。いろいろ工夫すれば、結構楽しかったです。
今は、ジョギングに昇格しています。なんとか、5kmノンストップで走れるようになりました…。

最後は「生活習慣の改善」です。とりあえず、夕食の時間を21時より前に済ます事。23時より前に寝ない事…等ですかね。
あと、ジョギングやウォーキングの時間を作る為に、起きる時間や帰宅する時間を調整しました。
長年、自然に出来た習慣や行動パターンを変えるのは、結構大変でしたね…。他の人にも、いろいろと影響が出る事もありますし。感謝、感謝です。

そんなこんなで、5月の中旬から現在で…

体重：77kg -> 69kg
体脂肪率：21％ -> 16%
内蔵脂肪：10 -> 7
（オムロンの体重計）

その他の効果としては、

・肩こりと腰痛が解消
・とりあえず、疲れない
・目の下のクマがマシになった

といった感じですかね。良い感じです。

血液検査はまだ行っていませんが、8月の中旬で3ヶ月になりますので、そのあたりに、また検査してみようと思っています。おそらく、血液の問題は、解消していると思います。

まだ、「腹の上のポニョ」が、結構残っていますので、もうちょっと少なく出来るよう、頑張ってみたいと思っています。

仕事も、ラジコンも、家族サービスも、健康なカラダから…ですね。頑張ります！！！